Пищевые добавки для спортсменов
Наверняка, каждый кто решил заниматься спортом и привести свое тело в порядок, интересуется темой правильного питание, в частности какую роль в нем играет комплексы спортивного питания. На сегодняшний день рынок такого вида питания полон всевозможных комплексов, которые имеют определенную направленность, и разобраться в которых без помощи невозможно. В этом вопросе самое главное знать, как правильно принимать спортивное питание, в какое время и самое главное для чего?
Практически все начинающие спортсмены с опасением относятся к теме спортивного питания, так как существует огромное количество мифов, связанных с этим. И у всех складывается впечатление, о какой-то химической смеси, которая повлечет за собой помимо ожидаемых результатов, какие-то отрицательные и побочные эффекты. Самое главное, что все должны наконец-то запомнить, что спортивное питание не имеет ничего общего со стероидами, фармакологическими препаратами или анаболиками! Следовательно, очень важно грамотно подойти к выбору питания, которое поможет вам прийти к вашей цели.
Спортивные добавки необходимы атлетам в те, дни, когда их тренировки включают намного большую нагрузку, следовательно, идет большее потребление энергии, подразумевающее наличие более питательного пищевого рациона и дополнительного источника калорий и строительных элементов. Все это необходимо для большего прогресса, например, в пауэрлифтинге и бодибилдинге. Главное отличие спортивных добавок от обычного питания является их концентрированность и насыщенность, которая позволяет им в несколько раз быстрее усваиваться.
Интересный факт: один стакан подобной смеси содержит в себе намного больше калорий, нежели порция мяса и картофеля. Однако, это совершенно не означает, что люди, которые занимаются спортом, должны забыть про свой привычный рацион и принимать только добавки! Запомните, что они являются только добавкой к обычному питанию, а сами по себе, без постоянных тренировок и диеты, результата не принесут.
Различают несколько видов добавок, среди которых гейнеры (представляют собой углеводно-белковые смеси, направленные на быстрое восполнение энергии и роста массы тела), аминокислоты (представляют собой строительные материалы, формирующие в организме белковые молекулы, без них также не будет прироста массы), а также креатин (кислота, содержащая азот, которая принимает участие в энергетических и метаболических процессах клеток мышц; такие добавки чаще всего используют для для улучшения показателей силы и мышечной массы).