Как похудеть в бедрах ?
Кето-диета: https://ketoblog.ru/ketogenic-starter-diet/
A keto diet for beginner: https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto/
Этот вопрос беспокоит многих женщин, ведь такое явление, как целлюлит, к сожалению, довольно распространенное. На первый взгляд, эта задача кажется непосильной, но приложив немного стараний, упорства и терпения, вы непременно добьетесь желаемого результата. Существует огромное количество способов избавиться от лишнего веса и похудеть в проблемных зонах, а именно в бедрах. Самыми эффективными, безусловно, являются тренировки, также следует обратить внимание на упражнения для похудения живота, делая их в комплексе, вы станете обладательницей изящной и пропорциональной фигуры.
Отдавая предпочтение упражнениям и тренировкам, вы сможете похудеть в проблемных зонах гораздо быстрее, при этом вы получаете положительное влияние не только на свое тело и организм, ведь ежедневные физические упражнения укрепляют не только мышцы, но и иммунитет. Важно понимать, что добиться максимального результата можно, если вы занимаетесь каждый день, без перерывов, а нагрузку при этом нужно постепенно увеличивать. Во время занятий, вы не только сжигаете подкожный жир, образующий целлюлитную корку, но и в значительной степени улучшаете кровообращение, что в свою очередь способствует ускорению обмена веществ. Как только с помощью упражнений вы избавитесь от подкожных отложений жира, можно переходить к силовым тренировкам, которые помогут скорректировать особенности фигуры, например, нарастить мышечную массу в необходимых местах, чтобы придать бедрам и ногам соблазнительный внешний вид.
Вы можете похудеть в бедрах в домашних условиях, для этого не обязательно посещение спортивных комплексов, главное, серьезно отнестись к поставленной задаче и не отлынивать от ее выполнения. Очень эффективен бег, который позволяет похудеть в проблемных зонах, в частности в бедрах и в ногах, придав им более женственный вид. Также немаловажно то, чем вы питаетесь, необходимо полностью изменить свой рацион, привнести в него больше овощей и фруктов, которые являются источником комплекса витаминов и микроэлементов.
Упражнения
Существует множество вариантов упражнений и целых комплексов для похудения бедер. Среди такого изобилия можно выделить несколько основных и наиболее эффективных упражнений, которые можно с легкостью выполнять дома. Выполняя их ежедневно, уже через неделю вы заметите потрясающий результат, который вас приятно удивит.
- Необходимо лечь на пол набок так, чтобы верхняя нога была выпрямлена, а нижняя согнута в колене. В таком положении нужно поднимать прямую ногу как можно выше. При этом важно следить, чтобы нога ни в коем случае не сгибалась в колене, не уходила в сторону, а голова не отрывалась от поверхности пола. Повторять такое упражнение нужно 20-30 раз одной ногой, затем второй, предварительно изменив положение. Это упражнение предназначено для укрепления наружных мышц бедра.
- Для тренировки внутренних мышц необходимо встать прямо, чтобы стопы были параллельны друг другу. Одну ногу согните в колене и слегка приподнимите, в таком положении выполняйте приседания 10-15 раз.
- Чтобы укрепить задние мышцы бедер и устранить жировую прослойку нужно выполнять следующее упражнение. Примите коленно-локтевое положение (поза кошки), спина при этом должна оставаться максимально прямой и начинайте поднимать поочередно ноги как можно выше.
Одновременно с физическими нагрузками можно применять диеты. Предпочтение стоит отдать сбалансированным диетам.