Эффективные методы похудения к новогодним праздникам
Существует много техник и способов похудения. Каждый из них по-своему интересен, но когда до праздника слишком мало времени остается, а экспресс-методы это угроза для организма, то искать нужно другие методы привести фигуру в порядок. Кроме того, быстро сброшенные килограммы также быстро вернуться, если за праздничным столом будут калорийные блюда. А они там будут обязательно.
Но не вся так печально. Существуют эффективные методики, которые позволяют добиться устойчивых видимых результатов за месяц. Стоит отметить, что данный метод быстрого похудения позволяет сбросить пять килограмм. А на празднике не придется мучить себя голодом, а можно будет веселиться с комфортом.
Основа метода в следующем:
— не стоит голодать.
— не нужно изнурять организм экспресс-диетами.
— на протяжении месяца рацион должен состоять из: овсянки, отрубей, зеленых яблок, творога, яиц, курицы, рыбы.
— в этот период нужно исключить: сдобу, макаронные и мучные изделия, картофель кукурузу, сладости, бананы, виноград.
— следует грамотно распределять калории: обильный завтрак, небольшой обед, легкий ужин.
— нельзя переедать. При появлении легкого голода можно выпить кефир, съесть яблоко, выпить чай с медом.
— постепенно следует снизить потребление калорий от 1500 до 900. Для этого нужно в первую неделю ежедневно потреблять 1500 ккал, на вторую неделю снизить количество до 1300 ккал, на третью до 1100 ккал, а на четвертую до 900 ккал. Это позволит организму привыкнуть к уменьшению калорий.
— следует регулярно посещать сауны и бани.
— ежедневные упражнения не просто рекомендованы. А являются обязательными для стабильного результата.
— хорошая мотивация делает за вас половину работы. Поэтому ставьте реальные цели и ежедневно к ним продвигайтесь.
