Що корисніше — пластівці Терра, мюслі чи гранола? Порівняння для здорового харчування
Содержание
Здорове харчування стає все більш популярним, і багато хто звертає увагу на сніданки, які забезпечують організм енергією на весь день. Серед найпопулярніших варіантів для здорового сніданку – пластівці Терра, мюслі та гранола. У цій статті ми детально порівняємо ці три продукти за складом, поживністю, енергетичною цінністю та користю для організму. Приведемо факти та інформацію, чому варто купити пластівці Терра або гранолу або мюслі. Допоможемо вам обрати найкращий варіант для вашого раціону.
Пластівці Терра — Короткий огляд
Пластівці Терра – це популярний продукт, виготовлений з різних видів зернових: вівса, пшениці, ячменю та жита. Пластівці мають мінімальну обробку, що дозволяє зберегти більшість корисних речовин.
Склад і поживність
- Основні інгредієнти: цільнозернові зерна
- Поживні речовини: клітковина, білки, вітаміни групи B, мінерали (залізо, магній, фосфор)
- Калорійність: в середньому 350 ккал на 100 г
Користь для організму
- Клітковина: сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту
- Білок: забезпечує відчуття ситості на тривалий час
- Вітаміни та мінерали: підтримують загальний тонус організму, зміцнюють імунітет
Способи приготування
Їх можна готувати різними способами: додавати йогурт, молоко або окроп, також, можна використовувати як основу для випічки. Отже, завжди мати корисну та поживну їжу, яку швидко готувати — це неодмінно купити пластівці Терра і мати їх на своїй кухні.
Що це таке мюслі?
Мюслі – це суміш пластівців, сухофруктів, горіхів та насіння. Вони можуть бути як сирими, так і підсмаженими.
Склад і поживність
- Основні інгредієнти: вівсяні пластівці, сухофрукти, горіхи, насіння
- Поживні речовини: клітковина, білки, вітаміни, мінерали, антиоксиданти
- Калорійність: від 350 до 400 ккал на 100 г, залежно від складу
Користь для організму
- Високий вміст клітковини: покращує травлення
- Антиоксиданти: допомагають боротися зі стресом та старінням
- Натуральні цукри з сухофруктів: забезпечують швидку енергію
Способи приготування
Мюслі зазвичай вживають у сирому вигляді з додаванням молока, йогурту або соку. Вони також можуть бути основою для корисних десертів або запіканок.
Гранола — солодке задоволення
Гранола – це підсмажена суміш пластівців, горіхів, меду або сиропу та інших інгредієнтів. Вона має більш солодкий смак і хрустку текстуру.
Склад і поживність
- Основні інгредієнти: вівсяні пластівці, горіхи, мед або сироп, сухофрукти
- Поживні речовини: клітковина, білки, корисні жири, вітаміни, мінерали
- Калорійність: 400-500 ккал на 100 г, залежно від складу
Користь для організму
- Енергія: високий вміст калорій забезпечує швидке поповнення енергії
- Корисні жири: підтримують здоров’я серця та мозку
- Білки: допомагають відновленню м’язів після фізичних навантажень
Способи приготування
Гранолу можна вживати з молоком або йогуртом, додавати до смузі, використовувати як основу для енергетичних батончиків.
Порівняння пластівців Терра, мюслі та граноли
Параметр | Пластівці Терра | Мюслі | Гранола |
---|---|---|---|
Склад | Цільнозернові пластівці | Пластівці, сухофрукти, горіхи | Пластівці, горіхи, мед, сироп |
Калорійність | 350 ккал на 100 г | 350-400 ккал на 100 г | 400-500 ккал на 100 г |
Клітковина | Високий вміст | Високий вміст | Середній вміст |
Цукри | Низький вміст | Середній вміст (натуральні) | Високий вміст (додані) |
Спосіб приготування | Варка, додавання в йогурт | Сирі з молоком або йогуртом | З молоком, йогуртом, запікання |
Користь для організму | Поліпшення травлення, ситість | Антиоксиданти, швидка енергія | Швидке поповнення енергії |
Коли вживати | Щоденно на сніданок | Щоденно на сніданок або перекус | Після фізичних навантажень |
Коли краще вживати кожен з продуктів?
- Пластівці Терра – ідеальний вибір для тих, хто хоче почати день з корисного та ситного сніданку. Вони підходять для щоденного вживання, оскільки мають мінімум калорій і багаті на клітковину.
- Мюслі – відмінний варіант для тих, хто шукає більш різноманітний смак та хоче отримати додаткові корисні речовини з горіхів та сухофруктів. Їх можна вживати як на сніданок, так і в якості перекусу.
- Гранола – найкращий варіант для тих, хто потребує швидкої енергії після фізичних навантажень. Вона солодка, хрустка і ситна, але варто обмежити її вживання, якщо ви слідкуєте за калорійністю раціону.
Де купити пластівці, мюслі та гранолу?
Якщо ви шукаєте якісні продукти харчування, рекомендуємо звернути увагу на асортимент інтернет-магазину Лавка Терра, де ви зможете купити пластівці Терра та гранолу за вигідними цінами з доставкою по всій Україні. Великий вибір продуктів дозволить знайти саме те, що підходить вам.
Не зволікайте, забезпечте себе та свою сім’ю здоровим і смачним сніданком вже сьогодні!