Сон

Что еще дает хороший сон?

Каждый раз мы задумываемся об этом, когда совсем не спится. И каждый раз хочется узнать что-то новое, более полезное. Давайте разберемся, что способствует хорошему сну. Это имеет не только моральное значение, но и биологический смысл. Ведь с клинической практики хорошо известно, что именно, обида или отсутствие прощения за нее, становится главной причиной плохого сна.

Кстати, именно плохой сон является первейшей проблемой нашего времени. Когда человек хронически недосыпает, он ощущает раздражительность, плохую память, склонность к инфекциям. К сожалению многие пациенты при нарушении сна сразу прибегают к тяжелой артиллерии, стремятся применять препараты для сна.

На самом деле для того, чтобы ваш сон был нормальным, прежде чем принимать лекарства, нужно провести самые простые гигиенические меры: не есть за два часа перед сном и избегать тяжелого физического труда; температура воздуха в спальне должна быть на 1-2 градуса ниже, чем в остальных помещениях, перед сном комнату нужно проветрить; в постели, где вы спите — нужно только спать, а не читать, работать на компьютере или просто валяться.

Для улучшения сна очень помогают специальные ритуалы, они хорошо описаны здесь А вообще у каждого они могут быть своими, кому-то нужно прогуляться вечером, кому — провести время в теплой ванне.

Но, по данным психологов, наиболее удобным средством успокоиться перед сном является следующий простой тренинг. Нужно взять лист бумаги, на одной стороне написать свои дневные проблемы, а на втором — то, как мы видим пути решения. Во время написания происходит вытеснение из сознания проблем или обид, и человек легче засыпает.

Когда мы говорим «прости» — это также выдавливание с психической сферы отрицательного опыта, что способствует здоровью.

И это, действительно так — подумайте или не виноваты вы перед кем-то, вовремя попросите прощения, и это поможет улучшить здоровье за счет улучшения сна. Может, и врач тогда не понадобится.