Комплекс упражнений естественного движения

Естественное движение – это древняя славянская система. С ее помощью человек восстанавливает основные функции организма. Специальные упражнения действуют на все мышцы, выравнивают позвоночник, усиливают кровоснабжение, поэтому органы получают кислород в достаточном количестве и восстанавливаются. С помощью этих упражнений можно избавиться от искривлений позвоночника, таких как: сколиозы, кифозы. Тело становится подтянутым, мышцы крепнут, проходят головные боли, люди становятся более устойчивы к стрессам. Этот комплекс можно применять всем, даже пожилым людям. Суть этих упражнений в растягивании мышц. Упражнения на растяжку укрепляют мышечный каркас, который держит позвоночник в идеальном состоянии. Кстати, для укрепления вашего движения вам поможет лечение на мертвом море.

Упражнение №1.
Лежа на спине, руки поднять вверх. Шея и поясница прижаты к полу. Медленно начать тянуть руки вверх и медленно опускать. Тело не отрывать от пола.

Упражнение №2.
Лечь так же, как в первом упражнении. Руки отвести за голову и начать тянуться. С каждым вдохом натяжку нужно усиливать. Затем руки вытянуть вдоль тела, носки потянуть и приподнять поясницу.

Упражнение №3.
Лежа на животе, поднять руку и противоположную ногу. Потом поменять руки и ноги. Потянуться. Потом поднять обе руки и ноги и еще раз потянуться. Чем дольше держать напряжение, тем лучше будет эффект.

Упражнение №4.
Лежа на животе, руки потянуть вперед. Постепенно приподнять обе руки и обе ноги. Покачаться на животе.

Упражнение №5.
Лечь на живот. Ноги и руки прижать к полу, голову и плечи приподнять и тянуть затылок вверх.

Упражнение №6.
Поставить ноги на ширину плеч. Колени чуть – чуть согнуть. Коленные чашки должны смотреть на большой палец. Бедра вытолкнуть вперед. Опустить руки вдоль тела и натянуть. Подбородок прижать к шее. В этой позе тянуть макушку вверх.

Упражнение №7.
Встать как в упражнении №6. Руки поднять над головой и склоняться в разные стороны от бедра.