Снимаем стресс
Серьезные болезни требуют вмешательства дипломированного специалиста, а небольшие помехи в состоянии здоровья возможно ликвидировать самостоятельно. Существует целая серия упражнений, направленных на улучшения самочувствия. Выполнять их следует регулярно, и выработать привычку включать их в свой утренний рацион, как некую гигиеническую процедуру. И помните, что стресс можно снять занявшись к примеру, дизайном дома или квартиры. Если вы уже давно ничего не меняли в дизайне помещений, но что то все же хочется изменить, то есть выход… Имитация кирпичной кладки своими руками не только увеличит визуально пространство в комнате, но и придаст ей некоторой изюминки.
Лобно-затылочный захват. Для выполнения этого упражнения положите правую руку на лоб, а левую – на затылок. Глазами рисуйте знак бесконечности, одновременно рассказывая себе о проблемах, докучающих вас (это можно делать как мысленно, так и вслух). Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете пульсацию под лобными шишками.
В момент выполнения этого упражнения, мозг активно борется с накопленной негативной информацией. При накоплении стрессов, уменьшается поступление кислорода к мозгу, в области глаз и век появляются микроспазмы, которые препятствуют свободному движению глазного яблока. А это упражнение восстанавливает кровоснабжение головного мозга.
Перекрестное движение. Выполняя это упражнение, маршируйте на одном месте, поднимая колени под углом 90 градусов. Шесть раз хлопайте ладонью по противоположному колену (поднятому), шесть – сгибая руку в локте синхронно с поднятием колена. Завершите упражнение, повторяя хлопками ладони противоположного колена. Данное упражнение поможет сохранять адекватность в стрессовой ситуации и принять неприятную ситуацию с высоко поднятой головой.
Крюки Кука. Первое положение. Сядьте прямо, положите лодыжку правой ноги на левое колено вытянутой левой ноги. Левой рукой обхватите правую лодыжку. Правую руку потяните поверх левой и обхватите правую ступню посередине. Сделайте 10 глубоких вдохов. Положение второе. Вытяните ноги. Соедините пальцы рук на уровне солнечного сплетения, локти при этом смотрят в сторону. Сделайте еще 10 вдохов. При выполнении упражнения язык прижимайте к небу. Это упражнение направлено на восстановление баланса эндокринной системы, при этом вы сможете сбросить пару лишних килограммов, так отравляющих жизнь.
