Интересное и познавательное про витамин D

Для многих зима — это время затяжной пасмурной погоды, холода. Солнце появляется не так часто, как хотелось бы. Витамин Д вырабатывается в организме именно под воздействием ультрафиолетовых лучей, а потому зимой у многих наблюдается серьезный его дефицит.

Однако врачи могут назначить специальные добавки с дневной или повышенной дозой этого вещества. Так, витамин Д немецкого производства «D3 Гамма» — это отменное качество в каждой таблетке. Ведь этот витамин крайне важен для иммунитета, для поддержания хорошего самочувствия в целом.

То, чего вы не знали про витамин D

Витамин Д синтезируется в нашем организме, а потому по факту витамином и не является — это предшественник гормона кальцитриола. Для его выработки нужен солнечный свет, причем тело человека должно быть максимально открыто — именно поэтому специалисты и рекомендуют принимать солнечные ванные в безопасное время летом.

Сегодня у многих людей наблюдается дефицит этого витамина. Получить его из продуктов питания в достаточном количестве не получится — слишком мало есть натуральной пищи, в которой он содержится. Так, например, в лососе, который рос в естественных природных условиях, в 100 г содержится 1000 МЕ витамина, а в рыбе, выращенной на ферме — всего 90 МЕ.

Витамин Д нужен для нашего здоровья по разным причинам:

• укрепляет иммунитет. А потому крайне важно поддерживать его нормальный уровень в организме именно в зимний период, когда мало солнца и нет возможности принимать солнечные ванны. Также он нужен в период вирусных и простудных заболеваний;
• помогает усваиваться кальцию и фосфору;
• помогает мышцам нормально сокращаться;
• те люди, которые каждый день получают достаточное количество витамина, менее склонны к депрессивным состояниям и не испытывают проблемы со сном. Не просто так депрессия обостряется у людей именно в холодное время года — это как раз и связано с тем, что люди перестают получать достаточное количество витамина Д;
• нельзя накопить витамин в организме. За лето можно получить достаточное количество витамина D, но его не хватит на весь период осени и зимы — примерно уже через месяц все «запасы» будут израсходованы;
• чтобы получить витамин благодаря солнцу, под лучами не нужно находиться очень долго. Длительное загорание, особенно в период активного солнца, чревато ожогами, солнечными ударами, а также различными заболеваниями кожи. Достаточно в безопасное время находиться на солнце без защиты (без солнцезащитных кремов) в течение 15 минут — время будет зависеть от типа и цвета кожи.

Витамин Д важен и для взрослых, и для детей. Врач после сдачи вами анализов на уровень этого вещества в организме может назначить специальные добавки, чтобы улучшить ваше самочувствие и избавить от уже имеющихся проблем со здоровьем.