Лиза Полыгалова не является сторонницей жестких диет

Сегодня я хочу поговорить с вами про жесткие «чудо»-диеты, на которых нужно голодать или кушать одно яблоко в день. Все мы, наверное, с ними знакомы… «5 кг за два дня». Примерно так выглядят их заголовки.
Дорогие мои, к таким диетам прибегать ни в коем случае нельзя, даже если вы хотите такие же впалые щёчки, как у меня за одну неделю. Объясню почему. Начну с того, что вы ежедневно должны получать из продуктов питания суточную норму белков, жиров и углеводов, т.е. нужные ресурсы из продуктов питания. Ежедневно вы затрачиваете энергию и для того, чтобы ваш организм функционировал, вам нужно съедать необходимое количество калорий. Калории это энергия. Так откуда вы все это будете брать, мать вашу, если вы в день будете съедать одно зеленое яблочко и стакан кефира?
Специалисты утверждают, что жёсткие диеты опасны следующими осложнениями: истощение; нарушенный обмен веществ; дефицит витаминов, минералов и других полезных веществ; желудочно-кишечные расстройства вплоть до булимии; обострение уже имеющихся хронических заболеваний; проблемы со стулом; нарушение работы выделительных систем, почек, печени.

Также во время жестких диет организм испытывает стресс и по окончании диеты начинает накапливать ещё большее количество жиров на случай предстоящих подобных истощений, ему же нужно брать энергию откуда-то! Жир — энергетическое депо. Поэтому похудение с помощью жестких диет лишь иллюзия.

Если хотите избавиться от лишних кг, то просто добавьте больше активности в вашу жизнь. И разумеется правильное сбалансированное питание. Считайте кбжу (калории, белки, жиры, углеводы)! Чтобы уходил вес, то вы должны затрачивать больше калорий, чем потребляете (дефицит 200-300 ккал, не больше!). Всем здоровья, не забывайте ставить лайки — показатель того, что вам интересно, я ж стараюсь. И да, как я вам без мейка и щёк? Подумываю после соревнований снять ресницы.